Психологическая консультация
line
Психологическая консультация
line

Последние новости

Внимание!

Внимание! Открывается набор в группу для психологической поддержки женщин, которые переживают развод, расставание!
О группе подробней здесь!

Как полюбить свое тело

Когда мы стремимся нравиться кому-то, в ту же минуту мы отдаляемся от ощущений собственного тела. И тогда нужно задать вопрос: «Каков я для себя

Лишь некоторые из нас любят и довольны своим телом, своими формами, внешним видом. Всегда находим какие-то недостатки, диспропорции своих форм, черты, которые хочется как-то изменить и улучшить. У человека сущестует некий идеал того, как он должен выглядеть. Многие считают: чтобы полюбить свое тело, его просто необходимо изменить в лучшую сторону. Это в какой-то мере возможно, но нужно помнить, что наша внешность не может быть статичной – она меняется под действием времени.

      Как же изменить отношение к себе?

Английский психотерапевт в области нарушений питания Эм Фарелл предложила несколько упражнений, которые помогут изменить отношения с собственным телом в сторону улучшения:

1.Восстановить баланс в визуальной самооценке

Когда вы смотритесь в зеркало, концентрируйтесь на тех частях тела, которые вам нравятся. Разглядывайте их, любуйтесь ими, вместо того, чтобы (как обычно) обращать внимание только на те детали, которые не нравятся.

2.Использовать свое тело по-новому

Займитесь тем, чем вы всегда хотели заняться, но не могли из-за недовольства своей внешностью, например танцами.

3.Почувствовать свое тело при помощи другого

Если какие-то части тела вам не нравятся, мы неохотно позволяем дотрагиваться до них другим людям. Поможет профессиональный массаж: когда другой человек прикасается к нашему телу с заботой и вниманием, наше самоощущуение понемногу меняется.

4.Посмотреть на себя другим глазами

Предложите своему партнеру рисовать обнаженные тела друг друга. Цель заключается не в том, чтобы создать произведение искусства, а в том, чтобы увидеть себя глазами других.

5.Заглянуть в свое прошлое

Полезно взглянуть на фотографии, которые сделаны несколько лет назад: как правило, мы нравимся на них больше. А потом мы осознаем... что и в то время нам тоже что-то не нравилось в себе. Это осознание поможет принять свое тело сегодня.