Депресія після смерті близької людини
Смерть близької людини часто викликає глибоку депресію. Дізнайтесь, як відрізнити нормальну скорботу від клінічної депресії та коли потрібно звертатися до фахівця.
Депресія після смерті близької людини: як розпізнати та впоратися
Втрата близької людини - одна з найболючіших подій у житті. Природна скорбота є нормальною емоційною реакцією, але іноді вона може перерости в клінічну депресію. Як відрізнити нормальне горювання від серйозного психічного розладу і коли слід звернутись по допомогу?
Нормальне горе чи депресія?
Скорбота зазвичай проходить через кілька стадій: заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття. У когось цей процес триває кілька місяців, у когось — довше. Але якщо стан не полегшується або навіть погіршується, можливо, йдеться про депресивний розлад.
Ознаки, що це не просто горе:
- постійна глибока печаль, що не зменшується з часом;
- втрата інтересу до всього - навіть до того, що колись приносило радість;
- ізоляція, уникання спілкування з родиною чи друзями;
- порушення сну, апетиту, надмірна втома;
- відчуття провини, безнадії, «життя втратило сенс»;
- думки про смерть або бажання «піти до покійного».
Якщо ви або ваші близькі спостерігають ці симптоми понад 2 тижні, варто звернутись до фахівця.
Причини розвитку депресії після втрати
Депресія після смерті може бути спровокована:
- ранішнім досвідом втрат або травм;
- емоційною залежністю від померлого;
- відсутністю підтримки з боку родини чи соціуму;
- неопрацьованим почуттям провини або невисловленими словами;
- біологічною схильністю до депресивних розладів.
Як допомогти собі або близькій людині
1. Визнайте емоції
Сум, злість, образа, розгубленість — усе це природно. Не соромтесь своїх почуттів і не придушуйте їх.
2. Не ізолюйте себе
Спілкування з людьми, які готові вислухати без осуду, — важлива частина відновлення. Якщо не маєте такої підтримки — зверніться до фахівця.
3. Зверніться до психолога
Психотерапія допоможе прожити горе без шкоди для психіки. Індивідуальні або групові сесії — залежно від потреб.
4. Подбайте про тіло
Регулярний сон, харчування, легка фізична активність — базові речі, які підтримують нервову систему в складні часи.
5. Не бійтеся медикаментів
У разі глибокої депресії лікар може призначити антидепресанти. Це не «ознака слабкості», а лікування, яке може врятувати життя.
Коли звертатись негайно?
Негайно зверніться за допомогою, якщо з’являються:
- думки про самогубство або нанесення шкоди собі;
- виражене почуття провини, що блокує нормальне функціонування;
- повна втрата зв’язку з реальністю, галюцинації (наприклад, «чути голос померлого»);
- відмова від їжі, гігієни, основних потреб.
Горе — це складний, але природний процес. Проте якщо біль не відпускає, а життя зупинилося, не варто страждати мовчки. Депресія після втрати — це не слабкість, а крик душі, яка потребує підтримки. І вона є.
